पर जाने, नई नौकरी शुरू करने या परीक्षा के समय घबराहट और चिंता होती है, ये लक्षण काफी सामान्य होते है। इस प्रकार की चिंता बेचैन कर सकती है , लेकिन बहुत बार यह आपको कठिन काम करने और बेहतर काम करने के लिए प्रेरित भी कर सकती है।सामन्यतः चिंता होना एक साधारण भावना है जो आती है और चली जाती है, यह आपके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप नहीं करती है।
एंग्जायटी डिसऑर्डर इससे पूर्णतया भिन्न होता है – “एंग्जायटी डिसऑर्डर के मामलों में, दर की भावना हर समय रहती है और कभी कभी यह आपके ऊपर हावी हो जाती है और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है।” यदि हम एंग्जायटी डिसऑर्डर को परभाषित करें तो, यह इस प्रकार है- यह एक मानसिक बीमारियों (चिंता या भय की भावनाओं की विशेषता) का समूह होता है जो किसी की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त होता है।
एंग्जायटी डिसऑर्डर (Anxiety in Hindi) आपको उन चीजों को करने से रोक सकता है जिनका आप अक्सर आनंद लेते हैं। एंग्जायटी डिसऑर्डर, यह आपको लिफ्ट में प्रवेश करने, सड़क पार करने और यहां तक कि अपने घर को छोड़ने से भी रोक सकता है। यदि इस डिसऑर्डर को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह आपके जीवन के लिए खतरनाक हो सकता है ।
चिंता विकार के लक्षण
अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग तरीकों से चिंता महसूस की जा सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या अनुभव करते हैं। भावनाएं आपके पेट में तितलियों से लेकर दौड़ते दिल तक हो सकती हैं। कभी-कभी आप नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आपके मन और शरीर के बीच कोई संबंध नहीं है। इसके अलावा; लोगों को चिंता का अनुभव हो सकता है, जिसमें बुरे सपने, पैनिक अटैक और दर्दनाक विचार या यादें शामिल हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आपको डर और चिंता की सामान्य भावना हो सकती है, या आप किसी विशिष्ट स्थान या घटना से डर सकते हैं।
चिंता के कुछ अन्य लक्षण इस प्रकार हैं-
- बढ़ी हृदय की दर
- तेजी से साँस लेने
- बेचैन होना
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
- सोने में कठिनाई
- बेहोशी या चक्कर आना
- साँसों की कमी
- शुष्क मुँह
- पसीना बहाना
- ठंड लगना या अचानक गर्मी
- चिंता होना
- डर लगना
- सुन्नता या सुन्नता
एंग्जायटी डिसऑर्डर के प्रकार
एंग्जायटी डिसऑर्डर, बहुत सी मानसिक बीमारियों का समूह होता है, जिसमें विभिन्न परिस्थितियां शामिल हैं:
पैनिक डिसऑर्डर: इस प्रकार के डिसऑर्डर में आप अचानक से किसी खास वस्तु या परिस्थिति से भय महसूस करते हैं। पैनिक अटैक के दौरान; आपको पसीना भी आ सकता है, सीने में दर्द हो सकता है और पेलपिटेशन (असामान्य रूप से मजबूत या अनियमित दिल की धड़कन) महसूस हो सकता है। कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका दम घुट रहा है या आपको दिल का दौरा पड़ रहा है।
सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर: इस प्रकार के डिसऑर्डर को सामाजिक भय भी कहा जाता है, यह तब होता है जब आप रोजमर्रा की सामाजिक स्थितियों के बारे में अत्यधिक चिंता और आत्म-चेतना महसूस करते हैं। इसमें आप बिना किसी की राय जाने यह तय कर लेते हैं कि आप ये करेंगे या वो कहेंगे तो लोग आपके ऊपर उपहास करेंगे।
विशिष्ट फोबिया: इस प्रकार के एंग्जायटी डिसऑर्डर में आप किसी विशिष्ट वस्तु या स्थिति से बहुत ज्यादा भय महसूस करते हैं, जैसे ऊंचाइयों या उड़ान। इसमें आपका डर बाहत ज्यादा बढ़ सकता है और सामन्य स्तिथियों में भी आपके ऊपर हावी हो सकता है।
सामान्यीकृत एंग्जायटी डिसऑर्डर: इसमें आप बहुत ज्यादा या बिना किसी कारण के अत्यधिक, अवास्तविक चिंता और तनाव महसूस करते हैं।
एंग्जायटी के कारण
रिसर्चर्स के अनुसार एंग्जायटी के सटीक कारणों के बारे में कुछ भी सुनिश्चित नहीं हैं। लेकिन, यह कुछ कारकों जैसे आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारक के साथ ही माइंड केमिस्ट्री के कारण हो सकती है।
इसके अलावा, रिसर्चर्स का मानना है कि डर को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है।
एंग्जायटी से बचने का इलाज
- कुछ लोग इस डिसऑर्डर के समाधान के लिए इसके लक्षणों को पहचान कर; अपने लाइफ स्टाइल में बदलाव लाकर इसका इलाज कर लेते हैं।
- मध्यम या गंभीर मामलों में, हालांकि; उपचार आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है; इसके लिए दिन-प्रतिदिन और अधिक मैनेजेबल जीवन जीना पड़ सकता है।
- एंग्जायटी का इलाज दो श्रेणियों में होता है- साइकोथेरेपी के द्वारा और दवाइयों की सहायता से। थेरेपिस्ट या साइकोलॉजिस्ट आपको एंग्जायटी पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं। उनकी सहायता से आप आसानी से सीख सकते हैं कि एंग्जायटी से कैसे डील करें।
- एंग्जायटी की दवाओं में आमतौर पर एंटीडिपेंटेंट्स और सेडेटिव्स शामिल होते हैं; ये आपके मस्तिष्क की केमिस्ट्री को संतुलित करने में, एंग्जायटी रोकने में; और इस डिसऑर्डर के गंभीर लक्षणों को शांत करने में मदद करते हैं।
Anxiety Meaning In Hindi: एंग्जायटी के लिए प्राकृतिक इलाज
जीवनशैली में बदलाव कुछ तनाव और एंग्जायटी को दूर करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। अधिकांश प्राकृतिक “इलाज” जैसे आपके शरीर की देखभाल; स्वास्थ्य गतिविधियों में भाग लेना और अस्वस्थ गतिविधियों को समाप्त करना शामिल है।
इसके अलावा इसमें शामिल है:
- पर्याप्त नींद लीजिये
- ध्यान और मनन करना
- सदैव सक्रिय रहना और व्यायाम करना
- स्वस्थ आहार खाएं
- सक्रिय रहना और बाहर काम करना
- शराब से परहेज करें
- कैफीन से परहेज
- सिगरेट न पियें
आमतौर पर मेडिकेशन और टॉक थेरेपी एंग्जायटी का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम की तरह जीवनशैली में बदलाव भी इसमें मदद कर सकता है। इसके अलावा, कुछ रिसर्च बताते हैं कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं यदि आप अक्सर एंग्जायटी का अनुभव करते हैं।
ये खाद्य पदार्थ निम्नलिखित हैं-
- सैल्मन
- कैमोमाइल
- हल्दी
- डार्क चॉकलेट
- दही
- ग्रीन टी
एंग्जायटी डिसऑर्डर (Anxiety Meaning in Hindi) का इलाज दवा, साइकोलोजी या दोनों के संयोजन से किया जा सकता है। कुछ लोग जिन्हें हल्का एंग्जायटी डिसऑर्डर (Anxiety Disorder Meaning in Hindi) होता है, या किसी ऐसी चीज का डर होता है, जिससे वे आसानी से बच सकते हैं, ऐसी स्थिति के साथ रहने और इसका इलाज न करने का निर्णय ले लेते हैं।
यहाँ यह समझना महत्वपूर्ण है कि एंग्जायटी डिसऑर्डर (Anxiety in Hindi) का इलाज किया जा सकता है, यहां तक कि गंभीर मामलों में भी। हालाँकि, एंग्जायटी आमतौर पर दूर नहीं होती है, पर आप इसे मैनेज करना सीख सकते हैं और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
Anxiety Meaning In Hindi: चिंता का परीक्षण
यदि आपको चिंता विकार के लक्षण हैं, तो आपके डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और आपके मेडिकल इतिहास की मांग करेंगे। वह आपके मानसिक विकार से सम्बंधित कुछ परिक्षण कर सकते हैं।
- यदि आपके डॉक्टर को कोई मेडिकल कारण नहीं मिल रहा है, तो वह आपको एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दे सकते हैँ। ये डॉक्टर आपसे सवाल पूछेंगे और उपकरण एवं परीक्षण का इस्तेमाल करके पता लगाने का प्रयास करेंगे कि आपको चिंता विकार है या नहीं।
- आपके डॉक्टर आपका निदान करते समय आपके लक्षणों की अवधि और तीव्रता पर विचार करेंगे। वह यह भी देखेंगे कि क्या इसके लक्षणों के कारण आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को पूरा करने में समस्या हो रही हैं या नहीं।
